關於 假釋申請 時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

正當全民關注疫情之際，矯正署悄悄拍板通過傅崐萁委員的假釋申請。
　
傅崐萁委員因炒股案遭判刑定讞，卻服刑短短不到一年時間即將獲得假釋出監，如此完全悖離民眾認知與期待的決定，時代力量雖然非常想要尊重矯正署的裁量，但實在無法接受。
　
⚠️為什麼花蓮王入獄不到一年就能申請假釋？＃縮刑制度失衡問題
依據《外役監條例》第 14 條，受刑人隨著不同級別，可以縮短不同的服刑日期。比方說，同樣是實際服刑30天，第四級受刑人可抵為34日，第三級受刑人可抵到38日，第二級受刑人甚至可以抵到42日。
　
也因為這樣的規定，傅崐萁委員的刑期雖然是3年10個月，但實際服刑天數卻只有11個多月，甚至不到原刑期的三分之一，就被核准假釋出監。
（偽造文書案、凱聚炒股案、合機炒股案，應執行有期徒刑3年10月，其中偽造文書及合機炒股部分已執行完畢）
　
⚠️為什麼花蓮王第一次申請假釋就通過？一般受刑人有這種待遇？傅崐萁有 ＃悛悔實據？
根據我國現行刑事實務，是兼採 ＃假釋 與 ＃縮刑 兩種制度，而假釋的要件，除須服滿一定刑期外，尚須具悛悔實據。但是「悛悔實據」屬於不確定法律概念，除屢被各界批評，我們也曾批判此概念缺乏客觀、透明的標準，容易讓特權有上下其手的空間。
　
依現行規範，傅崐萁 ＃累進處遇 進到第二級後就可以申請假釋，而如果要讓受刑人像這次傅崐萁這樣光速假釋，矯正署除了需要讓第三級受刑人快速累進處遇到第二級，還要認定他有「悛悔實據」，但這樣的待遇，一般受刑人不太可能享受得到。
　
針對這次「外役監受刑人不到一年即可申請假釋」，中間所存在 ＃縮刑制度的失衡問題，監察院調查報告已提出檢討。時代力量去年四月也提出《外役監條例》相關修法，要求繳回不法所得作為「悛悔實據」條件之一，可惜最後在審查時因行政機關反對阻擋而無法通過。
　
更令人憤怒的是，傅崐萁不只光速假釋，還能 ＃回鍋立法院繼續當立委。
　
依據《地方制度法》規定，市長、議員等民選公職受有期徒刑以上刑之判決確定，是當然解職，然而在規範立委的《立法院職權行使法》或《公職人員選舉罷免法》中，卻沒有相關規定。
　
為了杜絕這樣的漏洞，時代力量也提出修法草案，主張增訂《 公職人員選罷法》第73條之1，規範 ＃若立委被判刑確定應予以解職。期望立法院盡快排案審查，別讓這樣荒謬的情況再度上演。
　
司法公信力近日因為翁茂鍾案，已經在民眾心目中岌岌可危，時代力量要求政府拿出魄力杜絕權勢與黑金，也請立法院儘速排審時代力量提案的反黑金權貴相關法案，否則權貴司法永遠沒有被消滅的一天。

【⓹個擋著你和成功之間的迷思】

同樣一天24個小時⏰
為什麼有些人的成就更多🏆
有些人拼得焦头烂额
还是得不到自己想要的生活❓
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今天要和大家分享的這本書就叫做
《成功，從聚焦一件事開始》
和大家一起来探讨
到底是什么原因导致你一生碌碌无为
无法成就大事❓
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本書作者蓋瑞‧凱勒（Gary Keller）是
北美最大不動產公司董事長兼共同創辦人
也是《Inc.》雜誌年度創業家🌟
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他在不到10年的時間創立了自己的事業
但卻在準備進軍國際市場之際
瞬時工作與生活卻都處處碰壁
生活一團亂💢
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身邊的每一件
感覺就像同時崩垮
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🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
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在人生的谷底
凱勒找來一位生涯教練🦹
體會出「專注心力
優先做好最關鍵的一件事情」的力量🔥
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並人生從此不同
今天我們將會和大家分享書裡面
⓹個擋著你和成功之間的迷思
讓你少走許多看似正確的冤枉路🛤
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第❶、認為每件事都很重要⚠
生活中並不是每件事都是那麼重要的
很多時候我們其實只是在瞎忙而已
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在長長的待辦事項清單中勾銷任務
一天結束後，桌面清乾淨了✨
事情都做完了
卻沒有拉近與成功的距離⛔
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美國作家 亨利•大衛 說過一句話：
「單單忙碌是不夠的，螞蟻也很忙
問題在於，我們在忙些什麼呢？」
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我們應該找出真正重要的事情🆘
避免迷失在一堆不重要的事情上
待辦任務能夠帶你到各個方向
卻不是你真正想要去的地方🚫
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在这边我們可以利用八二法則
來篩選出最重要的事项清单📝
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80%的成果來自於20%的努力💪
想要开始做一件事情之前先問問自己
有哪些事情是我做了以後
其它的事情就會變得比較容易❓
或者就不必做了❓
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比如说：
如果你希望自己在班上成績排名更前面
那麼就把你最弱的科目分數拉高💯
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又或是在工作上
如果你希望取得加薪
然么又应该去做什么样的关键事情呢❓
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有可能就是寫一份成功的加薪文案✏
又或者是帮助公司提高20%的业绩等等💹
找出對目標真正重要的事情✅
才是一个我们真正要专注并且执行的事情
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🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
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第❷、同時多工比較快
很多人認為能夠一心多用
同時做好幾件事才是有效率‼
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甚至有超過上百萬的網頁
在教人怎麼达到multitasking 🛠
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也有求職網站將「同時做很多事」
列為雇主要尋找的技能✅
但事实上同時做很多事不但缺乏效率
也缺乏效能⚠
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來自紐約大學的Adam Alter亞當博士發現
一旦你的注意力🎯
被分散6秒鐘以上來處理其他事情
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就需要額外花上
25分鐘來回到原本的生產力水平⏳
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也就是說
每當你分心來處理其他瑣碎事情
就等於浪費掉了生命中高效的25分鐘了
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而分心的後果還會可能造成
更多的錯誤、較差的決定‼
最終讓處理一件事情的時間變得更長
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🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
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第❸、意志力總是源源不絕⚡
書裡面提到一項針對
囚犯假釋判決的一場研究發現🔎
法官每天需要處理14~35件假釋申請案
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而他一天就只有兩次休息和用餐時間
平均每件只能用6分鐘左右做決定⏱
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而研究結果顯示，早上休息之後
申請假釋獲准的機率達到了65% 📈
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但當時間越晚
獲准的機率就會越來越低📉
甚至到最後掉到接近零‼
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這是因為當法官的意志力逐漸消耗⚠
他們就會陷入意志力疲憊的狀態中
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所以會寧願不做決策直接拒絕獲釋⛔
也不要因為意志力不夠而做出錯誤的判斷
釋放錯人
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人的意志力是有限的
每天都會在很多不自覺的情況下
耗損意志力⬇
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所以我們必須要做好意志力管理
當做重要事情的時候
需要意志力處於滿格狀態📶
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才能確保自己不會因為任何事情而分心
因此
如果你想要在一天中有最大的收穫🌟
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就必須提早在意志力越用越少之前
做最重要的工作🌻
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而一天當中意志力最強的時候就是早上了
把重要的事情
需要重大決策創造力的工作安排在上午
並盡量在中午之前就把它給完成☀
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🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
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第❹、致力追求工作與生活平衡⚖
很多人一生都在追求這兩者之間的平衡
希望能夠在工作上有亮眼的成績💯
又希望能夠兼顧家庭
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但其實我們無法達到絕對平衡的狀態
因為要達到卓越的成果
就需要集中注意力和時間🎯
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這代表這段期間你是無法做到別的事的
你可能無法同时又要打造一个超级企业
又想要花多一些时间陪伴孩子👩👧👧
又想要一个每天到处去旅行的生活🏖
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犧牲是在所难免的🤷
作者認為我們應該要坦然接受這一個觀念
並調整自己的心態💝
專注在控制失衡的時間長短⌛
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避免長期失衡就已經很足夠了
最好的狀況是該工作的時候就好好工作💼
該玩樂的時候就盡情玩樂🎉
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🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
.
第❺、眼高就是壞
當你在設定目標時
是否經常因為害怕達不到而寫得非常保守
覺得目標設得太大就是不切實際❓
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但其實這样想法很容易侷限了自己⚠
因為沒有人會知道自己的成就上限在哪裡
我們要相信人类无限的潜能💯
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这样做才能使自己勇于嘗試新的東西、
走不同的路、問不同的問題
想法决定行动，行动决定习惯🌲
而习惯决定命运🌸
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要是你的目标是一百块💵
那么最多你就只能达到一百塊
是不会达到200，500 或是1000塊的
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要是你的目标是部门经理
那你是不可能成为CEO的
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那現在
你要設定一個小目標還是一個大目標呢❓
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關於目標設定🎯
可以觀看好葉解說
《葬禮遊戲》的那一部影片🎬
裡面就有詳細的解說了‼
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好了，這就是今天好葉和大家分享
《成功，從聚焦一件事開始》
書中五個有關成功的迷思
我們來回顧一下：
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🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀
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第❶、並不是每件事都對你很重要
什麼事都做
只會讓你離成功越來越遠
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第❷、同時多工沒有比較快
只會讓你注意力分散
花更長的時間來處理一件事情
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第❸、意志力並不是無限的
所以要善加管理利用
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第❹、想要有所成就，犧牲在所難免
所以不要一直想著追求工作與生活的平衡
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第❺、不要侷限自己
設定大目標不一定就是壞事
因為你是无法超越自己能够想象出的
最高愿景的

目前看到整理最清楚的

［幾個資訊提供大家參考］

1.網路謠傳說支持死刑民眾有97%是社會多數，這是錯的。台灣1990年以來做過不少民調，支持死刑從來沒有超過85%，堅定支持廢死的民眾則維持在9%～21%之間，2014去年則有12%。

馬英九政府從2010年年執行死刑後，去年2014年中研院做大型超過2000份的有效面訪市調中，台灣民眾支持死刑達到85%創20年來歷史新高。但是，當死刑改採無期徒刑25年才可以申請假釋（台灣現狀）時，支持廢死有41%，改採無期徒刑不得假釋且獄中工作要給受害人，支持廢死則有71%

可見支持死刑民意沒有謠傳中佔絕對多數，在得知配套資訊時，支持廢死民意則可至40～70%之間，並非絕對少數。

2.廢死聯盟是自以為用愛感化犯人道德高尚好棒棒惡魔代言人不同理受害者的垃圾團體。

就我理解，廢死聯盟訴求不是說要用愛感化人家⋯⋯那是除了台灣以外基督天主教的訴求。

台灣會有廢死聯盟，主因是徐自強的冤案，原本他們就已經在長期進行司法改革。因為實務上死刑制度被發現不可能「絕對不會造成冤案錯殺」（美國1973年以來已經發現有153個死刑犯是冤枉的，最近冤枉的還是2011年，沒有很久遠），簡單說就是死刑沒有「處理人會誤判產生冤案錯殺」的配套，因此才希望用無期徒刑避免有無辜的人被國家錯殺。這是風險考量的結果。

有一個重點一定要注意：廢除死刑不是要保護罪犯，而是要盡可能保護可能的冤案受害者。死刑制度的存在，卻遏止了冤案受害者「活著」平反的可能性。

很多人都以為冤案只要避開不執行死刑就好，可是實際上卻沒那麼理想化。因為冤案都是「罪證確鑿」被判死刑的。知名的冤案江國慶就是測謊+自白+DNA被判死，沒有時間的考驗根本很難釐清是否錯判。實務上死刑制度的難處就在於，無法只要求執行極端值就好而其他先暫緩（畢竟還沒釐清前，每個看起來都是「人神共憤」），如果可以的話，2014年杜氏兄弟就不會死了。其他還可查詢盧正、鄭性澤、邱和順。

因為台灣死刑相關資料政府並未完全公開透明，或許讓人覺得台灣司法應該很完善、冤案是特例，但在美國都已經累積153個冤案死刑的狀況下，台灣司法真的比美國好嗎？還是只是因為資訊不公開所以我們不知道而已？

補充：2016廢死聯盟提出了《台灣死刑判決報告》，針對台灣已經定讞的死刑判決做詳細的檢視，就已經發現瑕疵的比例非常高，例如光靠自白就判死刑、找不到凶器就判死刑等等。
（http://www.taedp.org.tw/story/2989）

儘管美國相對台灣司法品質較佳，但美國仍十分謹慎，死刑定讞後通常會隔15年後才執行，目前已累積3000多個死刑犯並未執行，台灣對比美國，從判決定讞到執行，台灣的執行效率可說是十分光速躁進。

不得不說，有些社會的極端值確實不可能被教化，但如果必須發生國家冤殺無辜的風險，有些人就寧願選擇無期徒刑，至少有人犯罪時還能有無期徒刑懲罰他，但冤殺死了則永遠救不回，且賠一個錯殺江國慶的錢可以養80個死刑犯50年（台灣目前48個死刑犯可以更久），不管在經濟上、功利上或顧及冤案受害者上，死刑都不是一個值得的選項。

（有人問如果被無期徒刑發現錯判應該也會賠到脫褲吧？在台灣，不管有期無期或死刑，只要錯判都要國賠，但有個數字提供給大家參考，蘇建和三人被關20年浪費青春，一個人拿500萬，江國慶失去生命則賠1.3億。儘管蘇案國賠有點低，但青春可貴，生命無價，錯殺生命賠到脫褲的程度必定較高。）

3.無期徒刑很快就會被假釋。

其實很多人害怕的是有人假釋出來會再繼續亂殺人，台灣在假釋和監獄制度確實持續需要改善，例如訂定完善嚴格的假釋制度，讓令人擔憂的重刑犯不要讓他們可以申請假釋成功，這絕對比要求法官檢警不要誤判還要簡單好幾萬倍，但顯然長期闌尾多數的立法院根本不想處理這問題，反正喊殺那麼簡單好用，像吳育昇蔡正元洪秀柱一直反廢死就可以獲得選票了何必做些吃力不討好的事情。這也是政客之所以為政客的奧義⋯⋯

（註：目前台灣判無期是25年才能申請假釋，申請還不一定會過，很多人說什麼很快被放出來是子虛烏有，那是他們被判「有期」所以假釋才會比較快。另外再分享一個資訊，因為台灣無期徒刑假釋年限曾經從原本的10年、15年，再於2005年修正至25年。若有些受刑人未滿25年即申請假釋出獄成功，則其可能為2005年之前定讞的案子。）

4.不管，我就是支持死刑這樣才不會讓犯人出來繼續殺人。

當然如果不在乎有人因為死刑被冤殺，堅持寧願犧牲被冤枉的人國賠到脫褲也要殺死極端值也沒關係，還是可以持續支持死刑，就是價值觀不同。反正台灣是國際認證少數只佔3成的死刑國家，未來也不太可能廢死，所以不用擔心沒有死刑的問題。

再重述一次，台灣是死刑國家，2010~2015年年執行死刑，每次約殺死4~6個。

但要特別注意的是，儘管有死刑，還是有量刑制度，除非把殺人全改為唯一死刑，不然有些人還是有機會被判無期或有期徒刑，假釋還是有機會放出來。不過目前國際上應該已經沒有國家的殺人罪是唯一死刑了，因為太多例外狀態需要考慮是否用死刑恰當，例如父親掐死腦麻兒、丈夫依照妻願殺死重病妻、長期受家暴殺夫等等。

因此就算支持死刑還是無法達到不讓殺人犯出來的訴求。

5.刑罰應該要讓這種隨機殺人無法再犯

基本上，要靠刑罰防止人再犯其實是假議題，因為這就是刑罰的極限（唯一死刑例外，但得連冤的一起陪葬，唯一無期徒刑或許有機會但可能監獄容易暴動不符合大家最喜歡的經濟利益和治安利益）。

比較治根的方法是督促政府改善經濟分配不均的問題，讓社會上一無所有壓力大到不怕死的人不要這麼多。（例如鄭捷其實就是現代年輕人對未來無希望的冰山一角，湯姆熊和這次歌喉案也是經濟底層，這些不穩定極端值容易因為人生沒啥好失去的而跑去殺人洩憤）

（有興趣可參考Richard Wilkinson在TED演講：經濟不公平如何傷害社會穩定
http://npost.tw/archives/13448 ）

這次發生案件老實說令人訝異的是，沒有人出來指出經濟部的失能，這幾年來年年執行死刑，可是無差別殺人卻正是在這幾年發生的。

在有死刑且年年執行的狀況下，這種社會不穩定已經不是死刑層級的問題了，經濟分配不正義，權貴在上面爽，貧富差距太大讓極端值爆炸，才是真正的問題。輿論一直抓著廢死假議題猛打（台灣明明是死刑國家），其實最爽的是經濟部馬政府，不用因為社會問題負責，還可以有餘裕抓緊機會順趁機攻擊一下主要政敵支持廢死（請看段宜康粉絲專頁），簡直超爽的。要是我是執政黨，一定也會這樣做，反正出事有民間團體當坦，我當然要趁這股民意攻擊對手啊，看吳育昇蔡正元砲火多猛烈。

彭婉如命案，當時輿論檢討政府，台灣年年執行死刑狀況下連三年發生隨機殺人，輿論叫廢死聯盟全家被殺解散閉嘴。

想到這裡就覺得哀傷。訴求無期徒刑、訴求改善經濟分配不均、改善監獄制度，都是能懲罰加害者、避免錯殺冤枉者、顧及冤案受害者、顧及大家被冤殺賠到脫褲的稅金，且同時讓自己生活更安全更穩定的方式，但短視近利的政客不會這麼做，一般民眾也不想理解。反正詛咒廢死聯盟被姦殺、全家被殺死光光、威脅公布地址要去殺他們，都比監督政府訴求改善社會問題還要來得最簡單最方便最爽快。

我想，「明明是國家施政不力但老幻想台灣已經廢死都是廢死害的」的議題應該還有得繼續吵下去吧，反正去年可能有冤的杜氏兄弟才被處死，又有誰關心了呢？

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你的生活裡，是不是有過這樣的經驗？

就是當你很專心做一件事，或保持在某種「專注狀態」的時候，會因為突如其來的小小閃神，就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣，或者是正在開車的途中，一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。

這些呢，你以為只是小小的差錯，只要打起精神就能夠重新掌控狀況；但是事實上呢，你的意志力在此刻已經是下降，才會發生那些你不想要的意外。

這些小凸槌喔，並不是要打擊我們，相反的是我們的潛意識在提醒我們，我們該從自己的「習慣模式」跳出來了！

要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來，那麼下一個更大的災難，無論是危及到你自己，或者是波及到你身旁的人，都會很快的到來！

聽到這裡喔，你可能會覺得匪夷所思，覺得呢我把事情說得太嚴重了；身為一個成年人，當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。

那我就說一個真實的案例，提供給你重新思考一下。

這個案例在以色列，他們呢，有兩個司法委員會，他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。

我相信無論是什麼國家、人種，世界上所有法官，都希望自己展現出理性、審慎、智慧，而且依照事實和法律來維持正義。

不過呢，在2011年，三位社會學家，透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料，來檢視司法的決策的制定情況。

經過統計之後喔，他們就發現法官啊，在「早上」也就法官剛開始上班的時候，比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決，那就是准許他們假釋。

而如果再仔細的分析這些數據，我們可以更清楚的看到，在一大早的時候，法官大概有65％的時間，會做出對犯人有利的判決。

但這樣的比率，會隨著早上的時光推移，而開始慢慢的下降；到了快接近中午的時候，有利於犯人的判決比率，就會掉到趨近於「零」。

所以呢，排在早上9點進行聽審的犯人，很有可能贏得「假釋」，而排在早上11點45分的犯人，基本上是一點機會都沒有。

但有趣的事情喔，在法官午餐休息之後，卻發生了！

當法官午休之後的判決，又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率，但是過了幾個小時，在接近傍晚的時候，他們又「不自覺」的，開始採取強硬的態度，不輕易的讓犯人得到假釋。

那這些法官為什麼會這麼妙呢？難道他們的判決，是按照「時間」來看的，而不是按照「案件」來看的嗎？

其實研究人員表示喔，他們沒有辦法明確的找出，到底是什麼引發了這樣的現象，可能是因為「吃東西、進食」，讓法官的血糖濃度回升。

換句話說喔，就是法官們有「休息」，讓他們的心智、能量獲得補充。

也有另外一個可能，就是暫時離開法官席，讓他們的心情變好了，又或者是法官累了，休息減輕了他們的疲憊。

但不管原因為何，本來不應該影響司法的判決，而且呢，跟正義沒有關係的因素～就是「法官是否休息夠了？」和「何時休息？」；它卻都成了去決定某個人，是否可以自由離開，還是要繼續坐牢的關鍵。

我想應該沒有法官會坦承，自己是因為血糖太低，才會變得比較嚴格，但數據卻告訴我們，這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力，而低估疲勞對我們的表現的影響。

說到這裡喔，就讓我想到，早些年台灣醫院裡面的紅包文化。

據說喔，有病患需要開刀的情況底下，病患的家屬就會想要給醫生送紅包，希望這個醫生，把自己的家人排在每天的第一台，或第二台刀。

因為那個時候，醫生的精神最好，所以無論是開刀的技術，或者是緊急狀況的決策，都會相對的比較精準，這好像是一樣的道理喔。

那麼，假設這種生理上的低谷，對於人們的專注力、意志力都是毒藥，而「休息」就是恢復的解藥，那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢？

事實上呢，這個問題沒有唯一的標準答案，但科學提供了五項指導原則。

其中第一項，就是呢「有總比沒有好」。

有一個針對高績效人士所做的研究，他們發現有一項很有趣的數據，就是那些績效好的人，他們平均在工作52分鐘之後，就會給自己休息17分鐘。

顯然呢，短暫的休息確實讓人事半功倍，否則這些很有效率的人，也就不會有這麼高比例的雷同，不是嗎？

第二個方向，叫做「動勝於靜」。

我們都知道在現代人的生活型態裡，有一個說法喔，就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」，對身體的傷害是一樣的；會對健康造成明顯、而且立即的危險。

正因為這樣的原因，當你處在工作狀態的時候，每個小時簡單的站起來，走個5分鐘，就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。

接下來第三點，就是「獨樂樂不如眾樂樂」。

有很多關於「休息跟恢復」的研究，都告訴我們，跟別人在一起，比自己獨自一個人耍孤僻，更有恢復的作用。

而無獨有偶的喔，在南韓有一個職場的研究，也告訴我們：比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」；或者是吃零食一類的「營養式的休息」；我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」，會是在減輕自己工作壓力，和改善心情方面，會有更好的效果。

接下來第四點，就是「戶外勝過室內」。

這個意思就是說喔，你花5分鐘，讓自己置身在自然的環境裡，會比你花同樣的時間，待在建築物、水泥叢林裡，來得更好。

就算在這麼短的時間裡，你沒有辦法從辦公室走到郊外，你也可以就近找到一些有室內盆栽，或者是能夠接觸到綠意；這樣子的效果，跟你實際的去郊外是一樣的。

最後一點，第五點叫做「關機比暫時登出好」。

這個部分同樣的，在南韓的職場研究裡有發現喔，我們伸展四肢，或者是做白日夢這一類，完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息，是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。

而且研究人員還特別指出，除了「身體的抽離」之外，在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。

因為99％的人都沒有辦法一心多用，所以在休息的時候，還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…，這對身心絕對百害而無一利，更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。

所以歸結喔，以上這五個指導原則，我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完，還是覺得有所不足，不用擔心，我有更到位的途徑可以提供給你。

其實，我們每天的生活，就像是在山路開車一樣，有時候上坡、有時候下坡；有時候，還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底，那絕對喔會出車禍，再不然你車子也會壞掉。

所以必要的休息，就是幫助你在你的生活裡換檔，讓你可以適時的切換，在不同檔位當中游刃有餘，也才能夠真正的永保安康。

所以關於這個部份，就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面，提到的「專注模式」跟「發散模式」，之間要怎麼切換。

在【時間駕訓班】的課程裡，我幫大家整理出，幾個需要「換檔」的徵兆，
那就是呢，當你發現自己一直處在「低效率」，或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。

或者是發生你不可控制的「意外事件」，不論是大意外，還是小意外，這些都是訊號，代表你累了。

「專注模式」讓你感覺到疲乏了，這個時候要趕快的，從「專注模式」換檔，切換到「發散模式」，你才能夠得到真正的休息。

所以，如果你已經是我「線上課程」的學員，你一定知道在我的課程裡，我還會幫助你拆解，什麼叫做「專注模式」和「發散模式」，並且一步一步的帶領你，啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。

很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列，相信呢，參與【時間駕訓班】的學習，除了對於你那些生活中不想要的，像是車禍啊、意外啊…這些遺憾，都可以提早覺察、有效避免之外。

更重要的是喔，把你珍貴的時間跟精力，集中在真正有價值的人事物上，就像曾經有一句廣告詞，是這樣說的～「生命要浪費在美好的事物上」。

期盼你透過學習，成為生命的主人，而第一步，或許可以從學會「心智的換檔」，這一個部分開始。

希望今天的分享，能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】，我很歡迎你，能夠透過線上學習的方式，跟我一起學習、一起前進。

相關的資訊，在我們的影片說明裡都有連結，很期待跟你一起相會，謝謝你的收看，我們再會。